Tematica Sport

Corsa

Nome: Corsa

Notizie: La corsa è l'attività fisica da sempre praticata dall'uomo ed è l'attività sulla quale si basa la stragrande maggioranza delle attività sportive. Un allenamento normalmente si svolge su un periodo di corsa a bassa velocità detto anche fondo lento di 20 minuti circa, definito di riscaldamento simile per andatura allo jogging; ed una seconda fase con esercizi di allungamento dei muscoli o stretching. Per imparare vi sono alcuni tipi di corsa base che servono a migliorare la tecnica: Corsa skippata: è quasi sul posto con elevata frequenza degli arti dove i superiori compensano gli inferiori, la gamba si alza fino a che la coscia è parallela al terreno mentre l'altra è distesa; si avanza sbilanciandosi appena. Corsa calciata dietro: è una variazione della precedente in quanto mentre una è sempre distesa l'altra si chiude indietro dal ginocchio alla caviglia. Corsa ruotata: con le caviglie si corre come se si pedalasse su una bicicletta immaginaria. Corsa balzata: somiglia per tecnica alla specialità del "salto triplo" ma viene sforzata così ogni battuta, idealmente coincide con la massima velocità di corsa. Nell'atletica leggera la corsa è suddivisa in due settori: Velocità – Resistenza. La suddivisione è data dal differente utilizzo delle fonti energetiche e quindi dai diversi metodi di allenamento. Nelle corse veloci è predominante lo sforzo anaerobico, mentre in quelle di resistenza è predominante lo sforzo aerobico dei muscoli. Le diverse discipline prendono il nome dalla lunghezza del tracciato (in metri) e dalla presenza degli ostacoli. Corse di velocità: 100 m piani, 110 m ostacoli (maschile), 100 m ostacoli (femminile), 200 m piani, 400 m piani. Corse di resistenza: Le corse di resistenza sono suddivise in due settori: Corse di mezzofondo: 800 m piani, 1500 m piani, 3000 m piani, 3000 siepi - Corse di fondo: 5000 m piani, 10000 m piani. Fanno parte delle corse di resistenza anche tutte quelle gare che si svolgono fuori dalla pista di atletica: Corsa campestre: 10 km - Corsa su strada: Podistiche (in genere da 7 a 12 km); Mezza maratona 21,097 km; Maratona di 42,195 km; Ultramaratona oltre i 42,195 km - Corsa in montagna - Corsa a orientamento – Skyrunning - Trail running: Ecomaratona di 42,195 km - Ultratrail oltre i 42 km.

Stato: Kiribati Anno: 2008

Stato: Tajikistan Anno: 2003

Stato: Turkey Anno: 1940